こんなタイトルのブログは万とありますが、改めて。

使っていいかのわかりませんが、ネットにある画像でこんなのがありました。

body-fat-percentage-men.jpg

女性だと

body-fat-percentage-women.jpg

いま確かに25%みたいな体してます。 ここから10-12%のところまでもっていきたいと思います。かつては10%ぐらいだった時代もあったな・・

筋トレ+食事

体脂肪落とすにはどうすればいい?それは筋トレ+食事。他になし。

筋トレもしっかりやり、プロテインを正しい時間にとり、糖分控えめ、脂質控えめ、睡眠たっぷりと質の高い生活を進める。

ダイエットする理由を明確に

続かないのがダイエット。途中で挫折するのがダイエット。

 

では困るので。ダイエットが続くように、無理のないものを長期的に。

 

脂肪さんはこの世の悪のように扱われていますが、ま・・なんか理由があってあるんだと思います。 昔は今みたいに食べ物が余っていなかったので、貯蓄するためにあったとか。どんな理由だかは知りませんが、OWSで長く早く泳ぐため、マラソンのタイムを縮めるために余分な脂肪はいりませんので、ないにこしたことはないですね。

 

なんでダイエットするのか、この理由をはっきりともって取り組むとモチベーション保てますね。

 

健康でいたい、長生きしたい、とか色々、なんでもいいので目標の目標をいくつも作るといいかなと思います。思うだけで実行にそこまでできていません、すいません。がんばります。

こちらもご参照を: 

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