お昼にトンテキ食べてからのジム。背中中心に上半身

ダイバージングローロウ

27k x 10

32k x 10

36k x 10

ラットプルダウン

27k x 10

32k x 10

36k x 10

ロータリートルソー

32k x 60

サイドアームレイズ

6k x 10

8k x 10

10k x 10

アイソレートインクラインプレス

40k x 10

50k x 20

バックエキステンション

10×3

ラン

15分

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