ちょいと抜けて筋トレ。肩と腕を痛め付けに。アイソラテラルショルダープレス50k x 1060k x 1070k x 570k x 270kはしんどいサイドアームレイズ8k x 1010k x 1012k x 10コンセントレートダンベルアームカール12 x 6 x 214k x 6 x 216k x 6 x 2トライセプトキックバック7k x 10 x 28k x 10 x 29k x 10 x 2クランチ10 x 3ケーブルアームカール15k 10k x 3ケーブルアームプル15k x 10 x 3ラン補給

広告

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください