朝ジム再開毎度のアイソラテラルショルダープレス40k x 1050k x 1060k x 10腹筋12 x 3アイソラテラルワイドプルダウン30k x 1040k x 1050k x 10ディップ-27k x 10 x 3

サイドレイズ

10k x 10

12k x 10

14k x 10

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