一仕事してからジムへ

レッグエクステンション

45k x 10 x 3

プローンレッグカール

23k x 10
27k x 10 x 2

腹筋

12 x 3

サイドレイズ

8k、10k、12k x 10

リニアレッグプレス

100k x 10 x 3

ラン10分

補給

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