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3/24 遅い朝ジム

一仕事してからジムへ。

昨日は休んだのでちょいと重みを追加していきます。

アイソラテラルショルダープレス

40k x 10

50k x 10

60k x 6

60k x 2

サイドアームレイズ

8k x 10

10k x 10

12k x 10

アームカールケーブル

15k x 10 x 3

レッグプレス

64k x 20 x 3

アイソラテラルインクラインプレス

40k x 10

50k x 10

60k x 6

60k x 4

ペックフライ

18k x 10

23k x 10

27k x 10

ラン

25分

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3/22 朝ジム

一仕事してから、アーム系軽くやってから、下半身

アイソ ラテラル ショルダープレス

40k x 10

50k x 10

60k x 7

レッグエクステンション

45k x 10 x 3

アームカール

12k x 10 x 2 x 2reps

14k x 6 x 2

サイドアームレイズ

6k x 10

8k x 10

10k x 10

レッグプレス

64k x 20 x 3reps

レッグカール

23k x 10 x 2

27k x 10

ラン

20分

栄養補給

3月21日の昼ジム

お昼にトンテキ食べてからのジム。背中中心に上半身

ダイバージングローロウ

27k x 10

32k x 10

36k x 10

ラットプルダウン

27k x 10

32k x 10

36k x 10

ロータリートルソー

32k x 60

サイドアームレイズ

6k x 10

8k x 10

10k x 10

アイソレートインクラインプレス

40k x 10

50k x 20

バックエキステンション

10×3

ラン

15分

3/20 朝ジム

ショルダープレス

40k x 10

50k x 10

50k x 10

ダンベルサイドレイズ

4k x 10

6k x 10

8k x 10

腹筋

10 x 3

アームカール、ケーブル

7.5k x 10 x 3

ベンチアームカール

14k x 10 x 2 x 2

レッグプレス、交互角度いれ

54k x 20 x 3

ラン

13分 k8分

プロテイン補給

モチベーション

トレーニングのモチベーションがわかない、特に冬。。

 

A. そんな時は、とりあえず気持ちを無視してジムに足を運んでみる

B. おもいっきり休んじゃう

C. 大会に申し込んでみる

 

Cかな。

食べたものが体をつくる


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あなたの食べたものが、身体をつくりあげている。 You are what you eat.

 

そうですね、納得。 体にいいもの食べようっと。

 

healthtech, agritech この辺り探っていきます。