上半身を上から順に鍛えていきます

首を鍛える

強くなりたければ、首じゃないですかね・・まずは首が守れないと。
首の筋肉を鍛える=胸鎖乳突筋 (Sternocleidomastoid)、僧帽筋(Trapezius muscle)を鍛える


胸鎖乳突筋

胸鎖乳突筋
胸鎖乳突筋
僧帽筋

肩を鍛える

肩を鍛える=三角筋前部 (deltoideus muscle)を鍛える。(なんかすごいマッチョな絵ですが、ここです)

三角筋

腕を鍛える

腕を鍛える=上腕三頭筋 (Triceps)、上腕ニ頭筋 (Biceps)、前腕筋群 (Forearm) を鍛える。

Image result for triceps

上腕三頭筋 (Triceps)、上腕ニ頭筋 (Biceps)
Image result for forearm
前腕筋群 (Forearm)
腕の筋肉を鍛えられるダンベル種目
上腕ニ頭筋 (Biceps) はコンセントレートカールが好き

胸を鍛える

胸を鍛える=大胸筋を鍛える。

Image result for 大胸筋

背中を鍛える

背中を鍛える=僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋を鍛える。

Image result for 僧帽筋
僧帽筋
Image result for 脊柱起立筋

腹を鍛える

腹を鍛える=腹直筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋を鍛える。

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